50 yaş üstü insanlar için en iyi beslenme önerileri nelerdir?

Besleyici gıdaların yeterli alımı, çok yaşlılık da dahil olmak üzere tüm yaşam evrelerinde fiziksel, psikolojik ve sosyal refahın merkezinde yer alır. Diyet, bir dizi koşulun ve yaşa bağlı hastalıkların gelişimi ve yönetimi ile ilişkili önemli bir belirleyici ve değiştirilebilir bir yaşam tarzı faktörüdür.

Mikro ve makrobesin eksiklikleri de defalarca kötü sağlık ve yaşa bağlı hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. D vitamini eksikliği yaşlı yetişkinler arasında oldukça yaygın görünmektedir. Düşük D vitamini durumunun ölüm, bilişsel gerileme, kas kuvveti düşüşü, KVH ve düşük ruh hali ve depresyon riskini artırdığına inanılmaktadır.

Folat, B12 ve B6 gibi B vitaminlerinin düşük durumu, inme ve bilişsel gerileme riskinde artışa yol açabilir.

Yetersiz diyet proteini alımı, yaşlı erişkinlerde zayıf kas fonksiyonu ve fiziksel gerileme ile ilişkilendirilmiştir.