Yoğunluğu değişkenlik gösterse de geçtiğimiz birkaç yıl hepimiz için zorlu geçti. Ancak hepsini toplu olarak deneyimlemek, çoğumuzu, bir zamanlar empati uyandırabilecek şeylere karşı çoğumuzu uyuşmuş bırakan bir şekilde etkiledi.

Empati kurma yeteneğimizin bir bedeli vardır, özellikle de bu yeteneğin sunulabileceği sınırın farkında olmadığımızda.

İşten aileye kendi hayatımızda ve önemli olan diğer pek çok şeyde olup biten çok şeyle, umursama yeteneğimizi tüketiriz ve bu, sonunda ruh sağlığı uzmanlarının 'empati yorgunluğu' olarak adlandırdığı bu terimle sonuçlanır.

Tüm bunlara rağmen, derinlerde bir yerde, nazik benliğimizi koşullara kaptırmama umudu vardır ve bunu ölçülü bir şekilde sunmayı ve sorunlarımıza öncelik vermeyi öğrendiğimizde onu korumanın bir yolu vard

Empati Yorgunluğu Nedir?

Empati yorgunluğu, kişi gerçekten yapmak istese bile herhangi bir destek biçimini önemsememek veya sunamamaktır. Doğrudan ilişkili olsun veya olmasın, sürekli olarak stres veya travmaya maruz kalmanın olumsuz bir sonucudur.

Ayrıca psikolojik, duygusal, fiziksel, ruhsal ve mesleki bir bitkinlik durumundan da kaynaklanabilir.

"Genellikle bazı mesleklerde diğerlerine göre daha fazla görülüyor. Örneğin trajik olayları haber yapan gazeteciler, günlük olarak yoğun bir şekilde insanların travmalarını dinleyen bir psikolog veya herhangi bir sağlık çalışanı defalarca maruz kalanlardandır. ağrı ve sonunda hissizleşme."

Vasundhara Choudhary, Psikolog.

Psikolog Vasundhara Choudhary'ye göre, empati yorgunluğunun son zamanlarda daha yaygın hale gelmesinin nedenlerinden biri, sosyal medya aracılığıyla diğer insanların yaşamlarına daha fazla erişebilmemizdir.

Sonunda, bununla kazanılan tüm bu bilgiler, farkına varmamızla birlikte empatimizin tüketilmesi pahasına gelir.

Düşündüğümüzden Çok Daha Büyük Büyüyen Bir Sorun

Hepimizi evlerimize hapseden salgın, hayatımızı birçok yönden değiştirdi. Bazıları ıstırabını verimli bir şeye dönüştürmeyi başarırken, çoğumuz yorulduk ve duygusal olarak yenik düştük.

Bir zamanlar içimizde bir duygu patlamasına neden olan şey, bir zamanlar tekrarlanan ölüm ve trajedi haberleriyle etkisini yitirdi.

Choudhary, "son zamanlarda empati yorgunluğunun daha yaygın hale gelmesinin nedenlerinden biri de, sosyal medya aracılığıyla diğer insanların hayatlarına daha fazla erişebilmemiz ve bununla elde edilen bilgilerin empatimizin tüketilmesi pahasına gelmesidir" diyor. ."

Belirtiler ve Semptomlar

Empati yorgunluğu yaşıyor olabileceğinizi gösteren birçok işaret var. İşte dikkat etmeniz gerekenlerden bazıları:

• Mide bulantısı veya kötü mide

• Uyumakta zorluk

• İştahınızdaki değişiklikler

• Her zaman yorgun hissetmek

• İşten veya diğer faaliyetlerden kaçınma

• Her zaman izole olmak istemek

• Uyuşmuş veya bağlantısı kesilmiş hissetmek

• Etrafınızdaki diğer şeyleri enerji umursamaz

• bunalmış hissetmek

• Kimseyle ilişki kuramamak

• Gergin veya heyecanlı hissetmek

• Zamanında veya hiç yanıt verememek

• kendini suçlama

• Odaklanamama

'Tedavi Edilebilir' veya Yönetilebilir mi?

Vasundhara Choudhary, "Empati yorgunluğunun tedavi edilmesi gereken bir tür bozukluk olduğunu söyleyemem ama bu, bugünlerde çoğumuzun yaşadığı bir durum" diyor.

"Empati yorgunluğu yönetilebilir ve 'tedavi edilebilir' değil çünkü biz insanlar her zaman toplumun ve sosyal çevrelerin bir parçası olacağız, bu nedenle hiçbir şekilde etkilemeyecek noktaya kadar meşgul olmak zor. Yönetimden bahsetmişken, bir kişisel bakım rutini veya kendi vücudunuzda kendinizi evinizde hissetmenizi sağlayacak bir şeye sahip olmak yardımcı olabilir."

Vasundhara Choudhary, Psikolog.

Günü kendi başınıza geçirmek, yürüyüşe çıkmak, odanızı temizlemek veya güzel bir yemek yemek ve başka şeyler yapmak gibi şeyler yapabilirsiniz. Kendinizi sosyal medya aracılığıyla kederle ilgili şeylere daha az maruz bırakmak da gereklidir ve bilgi sahibi olmak önemli olsa da, kendinizi şımartmamak da gereklidir.

Kişi her zaman duygu ateşini körüklemek ve sürekli bir şeylerle meşgul olmak zorunda değildir. Bunu yapmak sonunda sizi bitkin bırakacaktır.